Раздел еще наполняется и скоро будет доступен
Мифы и факты о влиянии мышц тазового дна на женское здоровье
Вплоть до недавнего времени интимное здоровье женщин и мужчин оставалось табуированной темой для свободного обсуждения в обществе. В последние годы многое изменилось, открытость и гласность пришли во все сферы жизни россиян. Но несмотря на это, в вопросах тренировок интимных мышц до сих пор бытует множество мифов и заблуждений. Из-за недостаточной информированности у людей формируется предвзятое и неверное представление о важности этого вида физической активности.
Предлагаем вместе разобрать самые распространенные мифы о тренировках мышц тазового дна, чтобы понять, что же в них является является правдой, а что откровенным вымыслом, не заслуживающим внимания.
Предлагаем вместе разобрать самые распространенные мифы о тренировках мышц тазового дна, чтобы понять, что же в них является является правдой, а что откровенным вымыслом, не заслуживающим внимания.
Консультант и соавтор материала
Лялина Елена Александровна
Акушер-гинеколог высшей категории, стаж - 25 лет
Самые популярные мифы о мышцах тазового дна
Миф 1: "Занятия интимной гимнастикой рассчитаны только на дам в возраст"
Реальность. Скажем сразу, что этот миф далек от истины. Необходимость в укреплении мышц тазового дна, возвращении им тонуса и здоровья, не зависит от возраста и даже пола. Со временем любые мышечные ткани утрачивают былую эластичность, силу и подвижность. Но благодаря регулярным тренировкам по системе Кегеля этот процесс можно не только предотвратить, но и повернуть вспять.
Согласно данным ВОЗ женские болезни, как и многие другие патологии, “молодеют”. И если еще 10-20 лет назад средний возраст наступления проблем с репродуктивным здоровьем находился на отметке 28 лет, то сейчас он уже снизился до 23 лет. Занятия, направленные на поддержание тонуса интимных мышц, позволяют “поймать момент”, чтобы незначительные дефекты и недуги не успели превратиться в непоправимые нарушения в работе внутренних органов и систем.
Миф 2: "У женщин, которые не рожали, нет проблем в интимной сфере"
Реальность. В корне неправильно думать, что интимное здоровье — это вопрос, который касается исключительно рожавших женщин. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы и неблагополучная наследственность также нередко приводят к ухудшению состояния связочно-мышечного аппарата тазового дна.
Даже вчерашние подростки и молодые девушки могут столкнуться с болью и дискомфортом во время полового акта, капельным подтеканием мочи.
Научно доказано, что укрепление мышц тазового дна способствует успешному решению следующих проблем:
Миф 3: "Тренировка МТД не поможет при опущении органов"
Реальность. Интимная гимнастика с применением современных тренажеров Кегеля является одним из самых результативных способов профилактики и лечения пролапса внутренних органов на ранних стадиях. В частности, регулярные занятия с миостимулятором последнего поколения Elise 2 уже через несколько недель заметно улучшают тонус и функциональность мышц тазового дна, что в свою очередь исключает опущение или выпадение матки, стенок влагалища, мочевого пузыря или прямой кишки.
Миф 4: "Тренировка мышц тазового дна ограничиваются лишь контролем струи мочи в процессе мочеиспускания"
Реальность. Тренировки интимных мышц предусматривают выполнение специального комплекса упражнений, способствующих равномерному распределению нагрузок и оптимальной физической активности связочно-мышечного аппарата тазового дна. Конечно, такие занятия весьма просты и доступны каждому человеку, но они ни в коем случае не ограничиваются лишь задержкой струи мочи во время мочеиспускания. Более того, контроль за этим процессом, по сути, не является тренировкой, лишь помогает осознать силу мышц тазового дна и текущий уровень их развития.
Для повышения эффективности тренировок специалисты рекомендуют использовать специальные тренажеры: вагинальные шарики, устройства с вибрацией и обратной связью, миостимуляторы и т.д.
Миф 5: "Натренировать МТД можно без упражнений"
Реальность. И здесь самое время вспомнить о том, что ничего в нашей жизни не даётся просто так. Укрепить мышцы тазового дна можно только через регулярные занятия с помощью специально разработанных для этого упражнений.
НО! Тренироваться и использовать современные девайсы, направленные на улучшение состояния интимных мышц, нужно с умом. Для начала проконсультироваться с врачом (терапевтом, гинекологом, урологом), который соберет жалобы и анамнез, проведет необходимые исследования, оценит физическую форму и порекомендуем подходящие варианты тренажеров.
Миф 6: Классические способы укрепления тазовых мышц устарели»
Реальность: Еще один миф о влиянии мышц тазового дна на женское здоровье, который не соответствует действительности. На практике же, медицина и физиотерапия находятся в постоянном развитии. На основе классических упражнений создаются новые всё более эффективные варианты укрепления мышц тазового дна. Более того, настоящим прорывом в области тренировок тазовых мышц стало появление инновационных тренажеров и миостимуляторов Elise 2. Их применение позволяет существенно улучшить качество жизни и интимные отношения женщин любого возраста - от 18 до 65 лет и старше.
Реальность. Скажем сразу, что этот миф далек от истины. Необходимость в укреплении мышц тазового дна, возвращении им тонуса и здоровья, не зависит от возраста и даже пола. Со временем любые мышечные ткани утрачивают былую эластичность, силу и подвижность. Но благодаря регулярным тренировкам по системе Кегеля этот процесс можно не только предотвратить, но и повернуть вспять.
Согласно данным ВОЗ женские болезни, как и многие другие патологии, “молодеют”. И если еще 10-20 лет назад средний возраст наступления проблем с репродуктивным здоровьем находился на отметке 28 лет, то сейчас он уже снизился до 23 лет. Занятия, направленные на поддержание тонуса интимных мышц, позволяют “поймать момент”, чтобы незначительные дефекты и недуги не успели превратиться в непоправимые нарушения в работе внутренних органов и систем.
Миф 2: "У женщин, которые не рожали, нет проблем в интимной сфере"
Реальность. В корне неправильно думать, что интимное здоровье — это вопрос, который касается исключительно рожавших женщин. Плохая экология, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы и неблагополучная наследственность также нередко приводят к ухудшению состояния связочно-мышечного аппарата тазового дна.
Даже вчерашние подростки и молодые девушки могут столкнуться с болью и дискомфортом во время полового акта, капельным подтеканием мочи.
Научно доказано, что укрепление мышц тазового дна способствует успешному решению следующих проблем:
- Сбои менструального цикла;
- Непроизвольное мочеиспускание при физических нагрузках, кашле, чихании, смехе;
- Снижение либидо;
- Скачки настроения и эмоциональный дисбаланс, спровоцированные гормональными нарушениями;
- Потеря чувствительности;
- Недостаток смазки при половом акте и т.д.
Миф 3: "Тренировка МТД не поможет при опущении органов"
Реальность. Интимная гимнастика с применением современных тренажеров Кегеля является одним из самых результативных способов профилактики и лечения пролапса внутренних органов на ранних стадиях. В частности, регулярные занятия с миостимулятором последнего поколения Elise 2 уже через несколько недель заметно улучшают тонус и функциональность мышц тазового дна, что в свою очередь исключает опущение или выпадение матки, стенок влагалища, мочевого пузыря или прямой кишки.
Миф 4: "Тренировка мышц тазового дна ограничиваются лишь контролем струи мочи в процессе мочеиспускания"
Реальность. Тренировки интимных мышц предусматривают выполнение специального комплекса упражнений, способствующих равномерному распределению нагрузок и оптимальной физической активности связочно-мышечного аппарата тазового дна. Конечно, такие занятия весьма просты и доступны каждому человеку, но они ни в коем случае не ограничиваются лишь задержкой струи мочи во время мочеиспускания. Более того, контроль за этим процессом, по сути, не является тренировкой, лишь помогает осознать силу мышц тазового дна и текущий уровень их развития.
Для повышения эффективности тренировок специалисты рекомендуют использовать специальные тренажеры: вагинальные шарики, устройства с вибрацией и обратной связью, миостимуляторы и т.д.
Миф 5: "Натренировать МТД можно без упражнений"
Реальность. И здесь самое время вспомнить о том, что ничего в нашей жизни не даётся просто так. Укрепить мышцы тазового дна можно только через регулярные занятия с помощью специально разработанных для этого упражнений.
НО! Тренироваться и использовать современные девайсы, направленные на улучшение состояния интимных мышц, нужно с умом. Для начала проконсультироваться с врачом (терапевтом, гинекологом, урологом), который соберет жалобы и анамнез, проведет необходимые исследования, оценит физическую форму и порекомендуем подходящие варианты тренажеров.
Миф 6: Классические способы укрепления тазовых мышц устарели»
Реальность: Еще один миф о влиянии мышц тазового дна на женское здоровье, который не соответствует действительности. На практике же, медицина и физиотерапия находятся в постоянном развитии. На основе классических упражнений создаются новые всё более эффективные варианты укрепления мышц тазового дна. Более того, настоящим прорывом в области тренировок тазовых мышц стало появление инновационных тренажеров и миостимуляторов Elise 2. Их применение позволяет существенно улучшить качество жизни и интимные отношения женщин любого возраста - от 18 до 65 лет и старше.
Тренажеры Кегеля и миостимуляторы способствуют укреплению интимных мышц
Что происходит при снижении тонуса мышц таза?
Ослабление структур и волокон мышц приводит к тому, что при натуживании, физических нагрузках и при разведении бедер наблюдается зияние половой щели. Через неё во влагалаще попадают микробы, патогенные грибы и инфекции, что способствует развитию вульвагенитов, кольпитов и других малоприятных заболеваний.
На поздних стадиях патологии зияющая половая щель становится причиной сухости, постоянного раздражения и атрофии слизистой стенок влагалища. Все это крайне негативно сказывается на сексуальной жизни женщины, её уверенности в себе и собственной привлекательности. Из-за сухости и недостаточной смазки эрогенных зон дискомфорт и даже болезненные ощущения во время полового акта испытывают оба партнера. Как итог, женщина утрачивает способность испытывать оргазм, а у мужчин развиваются проблемы с эрекцией.
На поздних стадиях патологии зияющая половая щель становится причиной сухости, постоянного раздражения и атрофии слизистой стенок влагалища. Все это крайне негативно сказывается на сексуальной жизни женщины, её уверенности в себе и собственной привлекательности. Из-за сухости и недостаточной смазки эрогенных зон дискомфорт и даже болезненные ощущения во время полового акта испытывают оба партнера. Как итог, женщина утрачивает способность испытывать оргазм, а у мужчин развиваются проблемы с эрекцией.
Снижение тонуса мышц малого таза также нередко становятся причиной недержания мочи при натуживании, кашле, смехе, чихании, физических нагрузках. Если своевременно не обратиться за помощью к специалисту, ситуация усугубляется. Начинается опускается стенок влагалища и мочевого канала, что может привести к такому серьезному осложнению, как выпадение матки, нарушение функции сфинктера прямой кишки.
Кроме того, опущение внутренних органов, вызванное недостаточным тонусом интимных мышц, нередко вызывают хронические тазовые боли, которые практически не снимаются анальгетиками.
Кроме того, опущение внутренних органов, вызванное недостаточным тонусом интимных мышц, нередко вызывают хронические тазовые боли, которые практически не снимаются анальгетиками.
Миостимулятор Elise 2
Elise 2 — европейский миостимулятор с 4-мя специальными программами, ориентированными на решение целого ряда проблем с женским здоровьем. Интеллектуальный тренажер разработан для тренировки тазовых мужчин женщин и мужчин, без необходимости прилагать значительные усилия.
Умный девайс способствует повышению мышечного тонуса за счет электрической стимуляции тканей и структур. Под действием тока мышцы самопроизвольно сокращаются, тем самым обеспечивая получение эффекта, сравнимого с тренировками Кегеля. Многие пользователи, далекие от медицины, весьма недоверчиво относятся к термину “электрическая стимуляция”.
Совершенно напрасно, Elise 2 абсолютно безопасен, а импульсы, которые он генерируют очень мягкие и не вызывают боли. К тому же вы можете регулировать силу воздействия и мощность тренажера.
Умный девайс способствует повышению мышечного тонуса за счет электрической стимуляции тканей и структур. Под действием тока мышцы самопроизвольно сокращаются, тем самым обеспечивая получение эффекта, сравнимого с тренировками Кегеля. Многие пользователи, далекие от медицины, весьма недоверчиво относятся к термину “электрическая стимуляция”.
Совершенно напрасно, Elise 2 абсолютно безопасен, а импульсы, которые он генерируют очень мягкие и не вызывают боли. К тому же вы можете регулировать силу воздействия и мощность тренажера.
Программу тренировок можно выстраивать самостоятельно
Когда появится результат?
Когда появится результат?
Как показали клинические испытания миостимулятора Elise 2, которые проводились в Европе, 9 из 10 женщин, отметили заметный эффект от использования устройства уже на 4 неделе тренировок. Для сравнения. Результаты от выполнения классических упражнений Кегеля чаще всего фиксируются на 8-12 неделе занятий.
Рекомендации
Рекомендации
- 1Несмотря на то, что упражнения Кегеля сами по себе достаточно просты, около 50% женщин и мужчин выполняют их неправильно. Самое сложное в процессе занятий — научиться ощущать и напрягать именно тазовые мышцы, а не мышцы ягодиц, бедер и брюшного пресса. Помочь в решении этого вопроса могут вагинальные шарики, специальные тренажеры с обратной связью, миостимуляторы.
- 2Чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем начинать тренировки мышц тазового дна стоит, как можно раньше.
- 3Проявите терпение и последовательность при выполнении упражнений. Результаты не появятся за два-три дня, в лучшем случае эффект можно будет оценить через месяц занятий.
- 4Не стесняйтесь обсуждать вопросы интимного здоровья, которые волнуют вас, с квалифицированными специалистами.
Тренировки мышц тазового дна — это отличный способ улучшить женское здоровье, повысить качество интимной жизни, вернуть яркость ощущений в отношения с любимым человеком.
Миостимулятор Elise 2
оригинальный тренажёр Кегеля, произведенный в Великобритании
Возможно, вам также будет интересно