Раздел еще наполняется и скоро будет доступен
Тренировка мышц тазового дна: почему их важно тренировать, и как это делать правильно?
Консультант и соавтор данного материала
Туранова Оксана Валерьевна
Врач акушер-гинеколог, к.м.н., стаж 10 лет
Женщине всегда хочется быть привлекательной, обращать на себя внимание и радовать этим своего партнера. Для этого посещаются спортивные залы, танцевальные занятия – ведь подтянутая фигура и хорошая осанка очень важны в создании прекрасного образа. Женщины заботятся и о лице – сейчас косметология предлагает множество качественных услуг. Но задумывались ли мы, что все это – лишь верхушка айсберга?
Красивый человек – здоровый человек. Его не мучает боль, недуг не откладывает отпечатка на лице и теле. Поэтому женщине необходимо позаботиться не только о мышцах, моделирующих фигуру, но и о той группе мускулов, что поддерживает нормальное состояние таких органов как матка, мочевой пузырь и прямая кишка.
Ведь что происходит, когда мускулатура тазового дна слабеет? Недержание мочи при совсем незначительных физических усилиях – достаточно чихнуть или покашлять. То же самое можно сказать и о газах – их самопроизвольный выход будет достаточно сложно контролировать. О какой уверенности может идти речь, если в любой момент организм может публично тебя скомпрометировать!
А еще недостаточный тонус стенок влагалища портит интимную жизнь, может возникнуть опущение матки и, в результате, возможна вероятность оперативного вмешательства.
В данной статье мы детально обсудим, как можно укрепить интимные мышцы, в какой степени в этом могут помочь упражнения Кегеля и как выбрать оптимальный вагинальный тренажер для сохранения и улучшения женского здоровья.
Красивый человек – здоровый человек. Его не мучает боль, недуг не откладывает отпечатка на лице и теле. Поэтому женщине необходимо позаботиться не только о мышцах, моделирующих фигуру, но и о той группе мускулов, что поддерживает нормальное состояние таких органов как матка, мочевой пузырь и прямая кишка.
Ведь что происходит, когда мускулатура тазового дна слабеет? Недержание мочи при совсем незначительных физических усилиях – достаточно чихнуть или покашлять. То же самое можно сказать и о газах – их самопроизвольный выход будет достаточно сложно контролировать. О какой уверенности может идти речь, если в любой момент организм может публично тебя скомпрометировать!
А еще недостаточный тонус стенок влагалища портит интимную жизнь, может возникнуть опущение матки и, в результате, возможна вероятность оперативного вмешательства.
В данной статье мы детально обсудим, как можно укрепить интимные мышцы, в какой степени в этом могут помочь упражнения Кегеля и как выбрать оптимальный вагинальный тренажер для сохранения и улучшения женского здоровья.
Мышцы тазового дна: где находятся и что из себя представляют
Мышцы тазового дна подобно гамаку натянуты между лобковой и копчиковой костью. На них расположены матка, мочевой пузырь, прямая кишка. Эту группу мышц еще называют диафрагмой таза. Чтобы понять их местоположение, достаточно во время мочеиспускания прервать процесс – именно эта мускулатура и поддерживает работу сфинктеров мочевого пузыря, прямой кишки.
Но если мышцы тазового дна ослаблены, женщине сложно их почувствовать – тогда на помощь может прийти тренажер для интимных мышц. Лучшие тренажеры Кегеля – они называются еще и так – современные устройства. Например, интимный миостимулятор Elise TensCareправильно рассчитывает нагрузку и укрепляет тазовые мышцы без активного участия человека.
Но если мышцы тазового дна ослаблены, женщине сложно их почувствовать – тогда на помощь может прийти тренажер для интимных мышц. Лучшие тренажеры Кегеля – они называются еще и так – современные устройства. Например, интимный миостимулятор Elise TensCareправильно рассчитывает нагрузку и укрепляет тазовые мышцы без активного участия человека.
Туранова Оксана Валерьевна
Врач акушер-гинеколог, к.м.н.
На что влияют мышцы тазового дна, и почему важно поддерживать их в тонусе?
Укрепление интимных мышц – важная задача для будущей мамы, недавно родившей женщины, а также для подготовки к менопаузе и климаксу. Для тренировки интимных мышц подходят и самостоятельные упражнения Кегеля, и индивидуально подобранный вагинальный тренажер, главное – регулярность и правильно рассчитанные нагрузки. Что касается гимнастического комплекса для мышц тазового дна, то будет нужна не только рекомендация врача, но и определенный инструктаж для первых занятий. Ведь если не понимать, что и зачем делаешь, можно либо не получить результата, либо навредить здоровью. Одним из последствий неверных тренировок может стать гипертонус – достаточно неприятное состояние, способствующее еще и потере чувствительности влагалища.
Для того, чтобы начать тренировать интимные мышцы, важна консультация с врачом. Не всем можно упражняться не только обычным способом, но и с помощью интимного тренажера. Например, если вы задумываетесь о миостимуляторе, стоит иметь в виду, что его нельзя применять людям с установленным кардиостимулятором, а также с металлосодержащей внутриматочной спиралью.
Когда мышцы тазового дна ослаблены, нужно принимать меры!
Желание сохранить качество повседневной и интимной жизни присуще каждому человеку. А слабость мышц тазового дна преподносит «сюрпризы», серьезно отравляющие существование!
Признаки ослабления нормального тонуса интимных мышц:
Признаки ослабления нормального тонуса интимных мышц:
1
недержание мочи и газов при минимальной физической активности;
2
опущение матки и стенок влагалища;
3
хроническая боль в области таза;
4
неприятные звуки из влагалища во время секса.
Кстати, мужчины также подвержены ослаблению этой мускулатуры и сталкиваются с аналогичными проблемами недержания мочи и газов. Поэтому не стоит долго думать, а лучше начать действовать и определиться с главным: что подходит вам больше – упражнения Кегеля или тренажеры Кегеля.
Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна
Гимнастический комплекс упражнений для укрепления интимных мышц на первый взгляд выглядит несложным. Казалось бы, что там особенного – сжимай и разжимай мускулатуру, можно даже на работе этим заниматься, никто не заметит. И хорошо, если правильно определены эти самые мышцы, да и сам человек знает меру. Но распространенные ошибки – это, как раз, задействование не тех групп мускулов, и/или чрезмерные нагрузки.
“
Хотелось бы предостеречь пациентов и от следующей ошибки – выполнять упражнения во время мочеиспускания, постоянно прерывая струю. Мы можем «допрерываться» до начала воспалительного процесса в мочеполовой системе, а кроме того, нажить и проблему с сигналами мозга. Он способен так перенастроиться, что любой прилив крови к половым органам будет восприниматься как команда срочно помочиться. Во время полового акта – крайне неудобная ситуация.
Все-таки, лучшие результаты тренировки интимных мышц способен показывать современный хороший вагинальный тренажер
Все-таки, лучшие результаты тренировки интимных мышц способен показывать современный хороший вагинальный тренажер
Миостимуляция как альтернатива классическим упражнениям
Современные тренажеры Кегеля разнообразны: здесь и пневмо-, и лазерные устройства, вибромассажеры и обычные вагинальные шарики. Но, наверное, самым умным видом тренажеров можно назвать миостимуляторы.
Сама по себе миостимуляция уже давно применяется в медицине. Она показывает прекрасные результаты при восстановлении после травм, параличей и парезов, целенаправленно тренируя нужные группы мышц. Специальные датчики накладываются в определенные точки, и через них проходят электрические импульсы, заставляя мускулатуру сжиматься и расслабляться. Точно так же действует и интимная миостимуляция.
Сама по себе миостимуляция уже давно применяется в медицине. Она показывает прекрасные результаты при восстановлении после травм, параличей и парезов, целенаправленно тренируя нужные группы мышц. Специальные датчики накладываются в определенные точки, и через них проходят электрические импульсы, заставляя мускулатуру сжиматься и расслабляться. Точно так же действует и интимная миостимуляция.
Кто-то может опасаться, что его, грубо говоря, ударит током. В подобных устройствах сила импульсов специально рассчитана, а если возникают неприятные ощущения, особенно на первой тренировке, можно понизить уровень воздействия. Например, тренажер Elise TensCare для укрепления интимных мышц благодаря этой возможности делает тренировку комфортной.
Современные тренажер-миостимулятор Elise Tenscare
Миостимулятор для укрепления мышц тазового дна Elise TensCare помогает сделать упражнения Кегеля максимально эффективными и не трудозатратными.
Благодаря 4 специальным программам, он закрывает практически все потребности владельца: подготовит мышцы к беременности и родам, поможет улучшить сексуальную жизнь, во время климактерических изменений поддержит состояние слизистой влагалища и нормальный тонус его стенок.
Интенсивность и продолжительность сеанса настраиваются для обеспечения оптимального уровня удобства во время тренировок, а еще Elise TensCare запоминает настройки последнего сеанса и начинает новую тренировку с половинной интенсивности.
Во время тренировки можно расслабиться – Elise все сделает сам и отключится по окончании. Миостимулятор сохраняет данные о длительности и интенсивности последних тренировок, позволяя вам отслеживать прогресс.
Немногие современные тренажеры Кегеля могут похвастаться таким качественным подходом к тренировке мышц тазового дна.
Вагинальный тренажер для тренировки мышц тазового дна Elise пользуется уважением и у специалистов.
Благодаря 4 специальным программам, он закрывает практически все потребности владельца: подготовит мышцы к беременности и родам, поможет улучшить сексуальную жизнь, во время климактерических изменений поддержит состояние слизистой влагалища и нормальный тонус его стенок.
Интенсивность и продолжительность сеанса настраиваются для обеспечения оптимального уровня удобства во время тренировок, а еще Elise TensCare запоминает настройки последнего сеанса и начинает новую тренировку с половинной интенсивности.
Во время тренировки можно расслабиться – Elise все сделает сам и отключится по окончании. Миостимулятор сохраняет данные о длительности и интенсивности последних тренировок, позволяя вам отслеживать прогресс.
Немногие современные тренажеры Кегеля могут похвастаться таким качественным подходом к тренировке мышц тазового дна.
Вагинальный тренажер для тренировки мышц тазового дна Elise пользуется уважением и у специалистов.
“
Упражнения для укрепления мышц тазового дна рекомендуются как мера профилактики и средство лечения различных женских заболеваний. В прошлом я советовала своим пациенткам выполнять упражнения Кегеля, однако заметила, что большинству сложно придерживаться регулярности в занятиях.
Использование умного тренажера Elise существенно упростило процесс. Мои пациентки охотно используют это устройство, а я наблюдаю, что такие тренировки для мышц тазового дна действительно работают.
Использование умного тренажера Elise существенно упростило процесс. Мои пациентки охотно используют это устройство, а я наблюдаю, что такие тренировки для мышц тазового дна действительно работают.
Помните, что красота и здоровье идут рука об руку и, чтобы избавиться от таких смущающих проблем, как недержание мочи, недостаточный тонус стенок влагалища, необходимо уделить внимание тонусу своих интимных мышц. Для этого нужно обязательно проконсультироваться с врачом – нет ли противопоказаний для подобной гимнастики с помощью тренажера.
Если специалист одобрил ваше решение, помните, что для своего здоровья нужно выбирать лучшее, то, что прослужит долго и бесперебойно, ведь применять миостимулятор Elise периодически стоит и в профилактических целях на протяжении длительного времени.
Если специалист одобрил ваше решение, помните, что для своего здоровья нужно выбирать лучшее, то, что прослужит долго и бесперебойно, ведь применять миостимулятор Elise периодически стоит и в профилактических целях на протяжении длительного времени.
Миостимулятор Elise 2
оригинальный тренажёр Кегеля, произведенный в Великобритании
Возможно, вам также будет интересно