Тренировка мышц тазового дна: что, зачем и как?

Интимное здоровье — важная составляющая жизни любой женщины. Но так ли хорошо мы понимаем, как правильно за собой ухаживать? Знание своего тела необходимо не только для принятия собственной женственности, но и для общего комфорта нашей жизни.

Женский организм за свою половозрелую жизнь проходит через множество испытаний: начиная от ежемесячного отторжения маточной оболочки, продолжая родами и заканчивая менопаузой. Если женщина хочет быть здоровой, она должна знать свое тело.

Сегодня поговорим о мышцах тазового дна, играющих важную роль для здоровья репродуктивных органов и не только. Мириться с их слабостью не стоит — эти мышцы можно и нужно тренировать. Ниже расскажем, зачем и как это делать.

Мышцы тазового дна — это группа мышц, расположенных в области малого таза человека. Они составляют половину дна тазовой полости и выполняют ряд важных функций, таких как поддержание внутренних органов малого таза и контроль над мочеиспусканием. Главные группы мышц тазового дна включают:

Позаботьтесь о себе до того момента, когда понадобится хирургическое вмешательство, а сексуальная жизнь станет блеклой. Ваше здоровье и ваша личная жизнь в ваших руках. Мы попытаемся подробно и понятно рассказать о важности стимуляции мышц тазового дна и пользе их тренировки посредством упражнений или вагинальных тренажеров.

Мышцы тазового дна играют ключевую роль в поддержании органов малого таза — мочевого пузыря, матки и прямой кишки — в правильном положении. Это важно для предотвращения их пролапса (опущения), который может возникнуть из-за ослабления этих мышц. Упражнения Кегеля для мышц влагалища были разработаны еще в 1952 году. Да, уже тогда интимное здоровье было важной составляющей жизни общества.

Укрепленные мышцы тазового дна способны предотвращать непроизвольное выпускание мочи при физической активности, кашле, чихании. Это особенно важно для женщин во время беременности и после родов, когда повышается давление на мочевой пузырь и мочевые пути. Наука и прогресс не стоят на месте, и сегодня позаботиться о себе можно с помощью линейки вагинальных тренажеров, разработанных для решения именно этой проблемы. Хороший пример — европейский миостимулятор Elise 2.

Тренированные мышцы тазового дна могут помочь в процессе беременности и после родов. Во первом случае они предотвращают недержание мочи и могут облегчить потуги, а во втором — способствуют быстрому восстановлению тонуса органов и тканей. Тренировка мышц тазового дна входит в число обязательных рекомендаций большинства врачей-гинекологов.

Сильные и гибкие мышцы тазового дна могут улучшить сексуальную жизнь женщины. Они помогают контролировать мышечные сокращения во время секса — а это заметный рост удовольствия как для женщины, так и для ее партнера. Так что это вопрос не только здоровья, но и хорошего настроения.

Ослабленные мышцы тазового дна могут привести к пролапсу органов малого таза — это означает, что они начинают опускаться из-за недостаточной поддержки. Это не просто приносит дискомфорт, но часто требует медицинского вмешательства. Но стоит ли доводить до этого, если можно предусмотреть подобный исход событий?

Регулярные упражнения для укрепления тазового дна могут помочь женщинам чувствовать себя уверенно и комфортно в повседневной жизни. Это способствует улучшению качества жизни и самочувствия.

Мы убедились, насколько важны шестнадцать мышц тазового дна в жизни каждой женщины. Давайте теперь разберем, что можно сделать для комфортного поддержания вашего здоровья.  Начнем с лучших решений для укрепления мышц тазового дна, известных как упражнения с тренажером Кегеля: